未来の肌は、今日の紫外線対策習慣で決まる

40代の身体と向き合う

―紫外線対策は、未来の自分への仕込みだと思ってる―

こんにちは、Juliです🌿

最近ほんとに思うのが、

「日焼け対策って、1年中の仕事だな」
ってこと☀️

昔は「夏だけ気をつければいい」って思ってたけど、
40代に入ってからは、

シミも、たるみも、くすみも
“紫外線を浴び続けた積み重ねの代償”なんだな

と実感してるよ！！


対策はちょっとやりすぎかな？くらいがちょうどいい
そんな感覚で対策しています🎵

今日は、
私が実際にやっている日焼け対策をまとめてみたよ🌿

① 日焼け止めは「毎日」

これはもう基本中の基本だよね！！

でも40代になってからは、
**「塗る」だけじゃなくて「塗り直す」**を意識しています。

✔ 朝しっかり塗る
✔ 外出前に重ねる
✔ 汗をかいたら塗り直す

この3つだけで、
肌のダメージはかなり変わると思ってる☀️

今は、スプレータイプの日焼け止めもあるから、塗り直しが楽になったよね♡

「今日は曇りだからいいか」
は、ダメ！！🙅

曇りでも紫外線って、ちゃんと降り注いでるよ☀️

② 飲む日焼け止めサプリ

ここ数年で、かなり定番になってきた対策

飲んでいる人も多いもでは🧐

私の場合は、

「塗る＋飲む」

のダブル対策にしています。

外側だけじゃなくて、
内側からも守るイメージ。

特に

  • 長時間外にいる日
  • ロケや外出が多い日
  • 日差しが強い季節

こういう日は、
安心感が全然違うと感じています。

※あくまで「補助」だから、
日焼け止めの代わりにはならない、
ここは大事なポイント。

私が長年、飲んでるのはこちら

子供にも大丈夫ってことで、安心できます♡

４月に入ってからスタートしてる


③ サングラス・紫外線カットメガネ

これ、昔はちょっと抵抗があった🕶️

でも今は、

「目から入る紫外線も、肌に影響する」

って知ってから、普通から使うようになったよ👓

目から入る紫外線が、なぜ肌に影響するの？

紫外線は、
肌に直接当たるだけじゃなくて、

目から入った情報が脳に伝わることで
体が“日焼けモード”になる
と言われています。

具体的には👇

紫外線が目に入る
↓
脳が「強い日差しだ」と判断
↓
体を守ろうとして
メラニン（シミのもと）を増やす指令が出る

つまり

肌に当たる紫外線だけでなく
目から入る紫外線でも、シミやくすみが増えやすくなる😱

ということ。

さらに、こんな影響もあると言われています

・シミやくすみが増えやすくなる
・肌の炎症が起きやすくなる
・自律神経が乱れやすくなる
・疲れやすくなる
・目の老化（ドライアイ・白内障など）のリスク

特に40代以降は、
肌の回復力や防御力が落ちてくる時期

だからこそ、

目も守る＝肌を守る

という意識が大事になってくるんだと思っています🍀

私がサングラスを使うようになった理由

正直、
最初は「ちょっと大げさかな」って思ってた👓

でも使ってみたら、

・まぶしさが減る
・目の疲れが減る
・外出後のぐったり感が違う

このあたりを実感して、
今はもう普通の習慣になっているよ！

おしゃれというより、もはや紫外線対策の一部だね👓

ワンポイント補足（入れると信頼感アップ）

紫外線カット率は
99％以上（UV400）
と表示されているものを選ぶと安心です。

今は、レンズも透明でしっかり紫外線をカットしてくれるものも増えて、選びやすくなった♡

④ 日焼け防止フェイスカバー

これはもう、
完全に実用重視。

最初はちょっと勇気がいったけど、
使ってみたら思った以上に快適。

✔ 首までしっかり守れる
✔ 日焼け止めの塗り直しが減る
✔ 肌のダメージが少ない

特に

首とフェイスライン

ここって、
年齢が出やすい場所だから、
ちゃんと守ってあげたいなと思っています。


ヤケーヌのは愛用してたのだけど、

目尻、うなじ、デコルテまでカバーできるのがでた♡

口元の構造も進化してより息苦しくない♡お気に入りになったよ🎵

Juli的まとめ

日焼け対策って、

特別なことをするより
「当たり前に続けること」

が一番大事なんだと思う。

私がやっているのも、
すごくシンプル。

  • 日焼け止め
  • 飲む日焼け止め
  • サングラス
  • フェイスカバー

これだけ。

でも、
これを毎日やる。

それが、
未来の肌を守る一番の近道だと思っています🌿

もう少し夏に近づくと、日傘、アームカバー（ユニクロのを愛用中）もプラスされちゃうけど紫外線対策だから仕方ない😅

🌙 今日の一言
「焼けなかった日は、未来の自分へのプレゼント🎁」

みんな、今日も１日本当にお疲れ様🌙

明日も、頑張ろう！

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