健康・美肌・脳のキレを取り戻す秘密のスイッチ

こんにちは、崖っぷち女・Juliです🌿

最近、疲れやすい、寝てもスッキリしない、集中力が続かない…なんてことない？
私も40代に入ってから、以前よりも明らかに「体と脳の動きのキレ」が落ちてきたな〜って感じることが増えたの😱

実はその“鈍り”をリセットできる秘密のスイッチがあるの！

仕事柄、色々な分野の先生方のお話も聞く機会が多いのだけど‥

健康で過ごすためのお話にも、美肌を保つのお話にも、脳の働きを衰えさせないお話にも

ぜーーーーーったいに、出てくるワード！！！

それが、「運動」!!

運動と聞くと、Juliは運動不足痛感しすぎて、耳を塞ぎたくなるんだけど

みんなは、どうかな？

今日は、**「健康」「美肌」「脳」**を保つために、なぜ運動が不可欠なのかをシェアするね🏃‍♀️✨

💪なぜ運動が健康に不可欠なの？

運動の最大のメリットは、血流を良くすること！
血流が悪い＝細胞に酸素や栄養が届かないってこと。
これが続くと、疲れが取れない・免疫力が落ちる・代謝が下がる…と、悪循環に。

運動をすると、体全体に酸素が巡って、細胞が元気になるの。
筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくく疲れにくい体になるし、ホルモンバランスも整いやすくなる💡

実は更年期世代のゆらぎにも、運動はかなり効果的！
軽い筋トレやウォーキングを続けるだけで、
エストロゲンの減少で乱れやすい自律神経が安定しやすくなるんだって

スキンケア頑張ってるのに‥🧐

「肌がくすんできた」「ハリがなくなってきた」…そんなときこそ、スキンケアだけじゃなく運動を！

運動すると、肌の毛細血管まで血流がアップして、老廃物が排出されやすくなる。
さらに、汗をかくことで天然のデトックス✨

肌に酸素と栄養が届きやすくなる。
これはまさに“内側からの美容液”

酸素と栄養が行き渡った肌は、細胞のターンオーバーが整って、
内側からぷるんと透明感が出てくるよ♡

なんと、Juliピラティスを初めて1ヶ月♡
少し肌のトーンが明るくなったような🧐違いを感じてるのは、むくみ！

むくみなのか…太ってたのか…~_~;www

でも、足首のラインとかわかやすく変わってきたよ♡（自己満足レベルで）

意外かもしれないけど、脳の若さを保つのにも運動が欠かせないんです！！

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動をすると、
脳の「海馬」（記憶をつかさどる部分）が活性化して、
集中力・判断力・記憶力が上がることが研究でもわかってるの‼️

つまり、運動は**“脳のアンチエイジング”**でもある✨

特に40代は女性ホルモンの変化で、自律神経が乱れやすくなる時期だけど

適度な運動は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増えてこのバランスを整えてくれる
夜ぐっすり眠れるようになったり、イライラが減るのもそのおかげ。
気分が前向きになる。

落ち込みや不安にも効くってすごくない？

がっつりジムに行かなくてもOK！
続けやすいものを日常に取り入れるのが大事💡

大切なのは「続けること」
1日10分でも、やらないよりは100倍いい！✨

運動は健康だけじゃなく、美肌と脳のパフォーマンスまで上げる最強の自己投資

健康・美肌・脳の若さ、ぜんぶに共通して大事なのが「血流」と「酸素」。
そして、それを動かすのが運動！

どんな高級コスメやサプリよりも、
毎日のちょっとした運動の方が、長い目で見たら最高のアンチエイジングなんだと思う。

美容や健康のために食事やスキンケアには気をつけてるけど、
改めて“運動”の大切さを痛感中。

私も最近サボり気味だったけど、この記事を書いてるうちにやる気出てきた😂
みんなも今日ちょっとだけでも身体動かして健康とキレイのスイッチをonにしよ🎵

動けば、心も動く。
明日の自分のために、今日ちょっと動こ♡

みんな、今日も１日本当にお疲れ様🌙

明日も、頑張ろう！