年齢肌に効く“ベリーの底力”をまるっと摂ろう！
こんにちは、崖っぷち女・Juliです🌿
**「冷凍ベリーミックスのスムージー」**について紹介したいと思います💜
実はこのベリースムージー、美肌づくりに欠かせないパートナー。
紫外線が強い季節、外からのUVケアだけでなく内側からのケアもしたい！！
スムージーを作るとき包丁も使いたくない工程を減らしたい、すぼらな私にはピッタリ
栄養価も高くて手軽に取り入れられる“ながら美容食”だよ✨
🍓ベリーって、そんなにすごいの？
実はね、ベリーには美白・抗酸化・腸内環境ケアなど…
40代が抱える肌悩みにめちゃくちゃ寄り添ってくれる栄養素がぎっしり！
それぞれのベリーの美容効果をまとめるとこんな感じ👇
| ベリー名 | 主な美容効果 |
|---|---|
| 苺（いちご） | 美白、シミ・そばかす予防、ハリ・弾力キープ、コラーゲン生成を助ける |
| ブルーベリー | シミ・シワ予防、紫外線対策、老化防止、腸内環境改善 |
| ラズベリー | 美白、シミ抑制、代謝アップ、セルライト対策、ダイエット効果 |
| クランベリー | 抗酸化、美白、ハリUP、エイジングケア（アントシアニン・ポリフェノールが豊富） |
“紫外線対策”にベリーを取り入れたい強い5つの理由
① 強力な抗酸化作用で肌細胞を守る
いちご・ブルーベリー・ラズベリー・クランベリーなどのベリー類には、
アントシアニン・エラグ酸・ビタミンCといった抗酸化物質が豊富。
紫外線で発生する活性酸素を抑え、肌の酸化ダメージを防ぎます。
② シミ・色素沈着を予防する
エラグ酸やアントシアニンは、メラニンの生成を抑える働きがあり、
シミや色素沈着の予防に◎。
③ コラーゲンの生成をサポート
ビタミンCは、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの合成に不可欠。
たるみ・シワの予防にもひと役買ってくれます。
④ 肌の赤みや炎症を抑える
ラズベリーやブラックベリーに含まれるクエルセチンやエラグ酸には、
炎症を鎮める働きがあり、紫外線後の赤みやほてりを軽減。
⑤ DNA損傷の予防・修復
ベリーのポリフェノールは、紫外線で傷ついた肌細胞のDNA修復を助ける働きまで！
見えないレベルのダメージもケアしてくれるなんて心強い✨
内と外、Wの紫外線ケアが理想
日焼け止めや帽子など“外からのUV対策”に加えて、
このスムージーで“内側から”ビタミン＆抗酸化物質を補給すれば、より安心！
まさに、美容の鉄壁コンビ💪💕
❄️「冷凍」ベリーを選ぶ理由
ジュリが冷凍ベリーを選ぶのは、美容面でも実はめちゃくちゃ理にかなってるんです。
✅ 栄養素がしっかりキープ！
・苺のビタミンCは冷凍しても減らない✨
・ブルーベリーのアントシアニンは冷凍後に増えることもある✨
・クランベリーやラズベリーのポリフェノール・ペクチンもそのまま！
✅ いつでも手軽に使える！
・カットする手間なし！
・旬を気にせず1年中楽しめる♪
・買いだめOKでコスパも◎
🍓Juli流・ベリースムージーのレシピ
- 冷凍ベリーミックス（いちご・ブルーベリー・ラズベリーなど）…1カップ
- ミネラルウォーター…100〜150ml お好みで豆乳でも美味しいよ
- はちみつ…ティースプーン1杯
ぜーんぶミキサーに入れて回すだけ💡
ここに、バナナを入れたり、小松菜入れたりもお好みでアレンジ可能🎵
たった1分で完成する、美肌チャージドリンク。
ズボラなベリーとプロテインが同時に摂取できるじゃないかって
プロテインをルンルンでミックスしてみたんだけど、劇マズで飲めなかったよぉ😭これは、おすすめしないw
チョコ味だったから？他の味なら美味しいのかな・・・
何をミックスしたら美味しいのか、試したら教えてね🎵
プラス🍯はちみつの美容効果がすごい
はちみつは天然の抗酸化・抗菌・保湿成分のかたまり！
- ビタミンB群・ポリフェノールで肌のターンオーバー促進
- 善玉菌のエサにもなり、腸内環境を整える
- 疲労回復＆イライラ防止にも◎
自然の甘さで、体にやさしくエネルギーチャージできるのもうれしいポイント🍯
まとめ｜シンプルなのに狙い撃ち美容ドリンク
このスムージーは…
💖 抗酸化 × 腸活 × 代謝サポート × 美白 × 保湿 × 紫外線対策 × エイジングケア
と、40代のゆらぎ肌と毎日の忙しさをいたわる、美容栄養がぎゅっと詰まった1杯✨
特に夏は、紫外線ダメージが肌の奥にジワジワ蓄積しやすい時期。
「朝から手間かけたくないけど、簡単にケアもしたい…」
そんな私たち世代の“ゆらぎ肌”や“日焼け予防”にもぴったりなんです💕
冷凍ベリーをストックしておくだけで、明日の肌がちょっと楽しみになるよ🍓
ぜひ、あなたの朝習慣にジュリ流スムージー、取り入れてみてね💜
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